50+. Особенности употребления БАД на шестом десятке и старше

Можно ли принимать БАД после 50 лет? «Конечно, да!» – скажут любой врач, специалист по питанию и здравый смысл. Единственный тонкий момент: как правильно это делать.

Элеонор Каннингхэм первый раз прыгнула с парашютом в 90 лет

Американка Элеонор Каннингхэм сделала свой первый прыжок с парашютом в возрасте 90 лет, а после повторила его в 95 и 100

Нам года не беда

В каждом возрасте, а также в зависимости от пола и условий жизни у организма разные потребности в витаминах, минералах и других веществах. Например, то, что жизненно необходимо младенцу, не так актуально для женщин в период менопаузы. Рационы будущей роженицы и молодого мужчины-спортсмена тоже, скорее всего, не совпадут.

К 50 годам организм давно сформирован. Потихоньку начинается перестройка на «зрелость». Иначе, чем в молодости, образуются и участвуют в обмене веществ половые гормоны, так как период, «запрограммированный» на размножение, закончился. Поскольку гормоны активно влияли на поддержание многих систем организма, ухудшается состояние костей, сердца и сосудов, истончается кожа. Человек неожиданно для себя понимает, что не может переносить такие же нагрузки, как в молодости.

Какой БАД выбрать?

Нам не нужно мучительно думать, какой комплекс купить – в аптеках, специализированных магазинах и даже обычных супермаркетах обращайте внимание на добавки с указанием «50+».

Но мы все же настоятельно рекомендуем перед покупкой обратиться за советом к специалисту. В первую очередь – своему терапевту. Если проходите лечение у других врачей, то поинтересуйтесь о подходящих БАД у них.

Если у вас есть какие-то определенные проблемы со здоровьем, состояния, требующие корректировки, скорее всего, вам требуются добавки более узкой направленности.

Роберт Маршан после 100-километрового пробега на велосипеде

Роберт Маршан в свои 102 года побил мировой рекорд в своей возрастной категории и проехал на велосипеде 100 километров всего за 4 часа с копейками

БАД для женщин в период менопаузы

Как правило, в таких добавках много кальция для здоровья костей, ведь с годами в первую очередь у женщин заметно повышается риск развития остеопороза.

Отдельной строкой идут фитоэстрогены. Аналоги женских половых гормонов природного происхождения действуют эффективно, но мягко. В БАД в отличие от аптечных рецептурных синтетических препаратов природных гормонов мало, они имеют накопительный эффект, поэтому начинать их прием в идеале нужно задолго до начала климакса.

  • Во-первых, тогда вы отсрочите его наступление.
  • Во-вторых, имеете все шансы не ощущать на себе все отрицательные моменты этого непростого периода (приливы, перепады настроения, боли…).

Но даже если заранее не получилось, такие БАД все равно будут полезны женскому организму после 50 лет.

Обратите внимание!

Кальций – важнейший элемент, но при его избытке без участия в обмене веществ кремния вся костно-хрящевая система может излишне кальцинироваться. Упрощенно говоря, стать слишком плотной, неэластичной, а оттого – хрупкой. Эластичность и крепость надкостницы, хрящей, суставов, связок – вот залог здоровья в любом возрасте, особенно в пожилом. Такой же эффект кремний оказывает на еще одну важнейшую систему организма – сердечно-сосудистую (да и на другие тоже). Поэтому в первую очередь специалисты рекомендуют обратить внимание на присутствие 14-го элемента в рационе, а также на правильность его усвоения. Для здоровья и безопасности выбирайте коллоидную форму кремния, так вы максимально обеспечите организм необходимым веществом, поможете метаболизму. Силициум активно участвует в усвоении всех витаминов и минералов. Зачастую достаточно ввести только этот элемент в рацион, чтобы наладить работу всего организма, повысить иммунитет.

БАД для пожилых мужчин

Основной упор в таких средствах делается, конечно, на потенцию. Ведь не обязательно в солидном возрасте начинать сразу с «тяжелой артиллерии» вроде виагры. Это всегда успеется. Есть немало безопасных и полезных биологически активных добавок.

Например, средства с L-аргинином. Это природное вещество, оказывающее влияние на выработку тестостерона и расширение сосудов (в том числе – в тканях полового члена).

Этим же действием обладает йохимбин, получаемый из коры африканского дерева йохимбе. Его в своей продукции используют многие производители мужских БАД. При этом средство считается относительно безопасным для сердечно-сосудистой системы.

Препараты для здоровья сердца – вторая большая группа БАД, ориентированных в первую очередь на пожилых мужчин. Ведь не секрет, что именно представители сильного пола чаще страдают от инсультов, инфарктов и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. В БАД для мужчин после 50 содержатся большие дозы витаминов и минералов для здоровья сердца и сосудов: магний, калий, кальций, витамины С, Е, вся группа В и другие. А также сложные аминокислоты – «стройматериалы» для тканей сердца, сосудов.

Дорис Лонг спускается со Spinnaker Tower

Дорис Лонг в день своего 101-летия спустилась со 100-метровой высоты Spinnaker Tower (Партсмут, Англия)

Омолаживающий гормон

У обоих полов с возрастом уменьшается производство гормона мелатонина, который играет важную роль в организме:

  • Отвечает за регуляцию сна. Все, наверное, слышали, что старики очень рано просыпаются, долго не могут уснуть и спят очень чутко – дело тут, скорее всего, в нехватке мелатонина.
  • Является мощнейшим антиоксидантом, регулирует работу сердца, помогает справиться с язвенной болезнью и другими недугами (на этот счет проводились клинические испытания), что позволяет существенно сократить прием обычных лекарств.
  • Стимулирует нормальную работу иммунитета.

Специалисты рекомендуют вводить биологически активные добавки с мелатонином в небольших дозах в рацион любого человека не то что старше 50, а старше 35 лет!

Дед Казимир из Минска

Дед Казимир из Минска сумел стать популярным диджеем в свои 66 лет

БАД для здоровья разных органов и систем

Тут на первый взгляд все просто. Смотрим, что беспокоит, и оздоравливаемся «точечно».

  • В продаже имеются биологически активные добавки для здоровья печени, почек, кишечника – в основном чистящие сборы, средства с клетчаткой, а также нелекарственные препараты с необходимыми аминокислотами – стройматериалами для клеток проблемных органов.
  • Улучшению зрения в любом возрасте способствует черника, но физически невозможно ежедневно съедать столько же ягод, сколько полезных веществ из черники содержится в одной капсуле полезной добавки. Поэтому выбор в пользу БАД очевиден.
  • Здоровью нервной системы и лучшему сну (если причина его бессонницы – тревога) помогают мягкие успокаивающие средства: с валерианой, пустырником, мелиссой, мятой, ромашкой и т. д.
  • Хорошее состояние кожи могут обеспечить БАД с коллагеном и эластином. Эти вещества эффективнее действуют не в составе кремов, а принимаемые внутрь.

А если не на первый взгляд, то всегда надо помнить, что наш организм – система сложная. Ее слаженную работу надо восстанавливать в первую очередь. Принимать необходимые БАД, конечно, но обязательно вести здоровый образ жизни: давать себе постоянную (!) физическую и умственную нагрузку, меньше нервничать, лучше высыпаться естественным путем, налаживая режим дня, придерживаться разумной диеты. Тогда любой возраст будет в радость!